5 Olahraga Ringan di Kost


5 Olahraga ini Bisa Dilakukan di dalam Kos

Karena kesibukan kita sebagai mahasiswa, kadang kita tidak sempat lagi untuk berolahraga.

Kadang kita pulang terlalu malam dan harus pergi pagi-pagi sekali. Nah menurut pakar, kita tidak boleh melupakan sarapan pagi dan olahraga.

Jika tidak badan kita bisa cepat sakit dan bisa mengganggu aktifitas kita yang padat. Enggak mau kan penerus Bangsa kita ini sakit.

Nah, ada beberapa olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan di kos kamu pagi-pagi sebelum beraktifitas.

1. Push Up

Push up adalah olahraga menahan tubuh atau badan menggunakan tangan.

Jika sering melatih otot lengan ini dengan push up, kita bisa memperkuat lengan untuk mengangkat beban berat seperti galon air.

2. Sit Up

Nah, kalau sit up berguna untuk melatih dan membentuk otot bagian perut. Gerakannya pun sederhana dan tidak terlalu menyusahkan.

Jadi untuk yang merasa perutnya sudah semakin buncit, yuk lakukan sit up.

3. Lari di Tempat

Jenis olahraga ini sangat praktis dan tidak memakan tempat. Kita cukup melakukan gerakan berlari ditempat.

Kalori yang terbakar dengan melakukan lari ditempat selama 10 menit, sama dengan jika kita berpuasa selama sehari.

4. Scoot Jump

Scoot jump adalah olah raga untuk memperkuat kaki dan paha seperti lari.

Tapi scoot jump lebih melelahkan dibanding kan lari, karena scoot jump adalah kegiatan menahan tubuh kita dan melemparkan tubuh kita (loncat) dengan tenaga yang kita miliki.

Jadi scoot jump juga bisa menambah atau memperkuat energi yang anda miliki.

5. Yoga Pernapasan

Yoga pernapasan tidak membutuhkan banyak ruang dan gerakan. Cukup duduk dengan posisi sedekap dan atur pernapasan serta pikiran.

Jika dilakukan setiap pagi dan malam, pikiran kita akan menjadi segar dan mood akan selalu terjaga.

Temans, yang harus diingat sebelum melakukan olahraga di mana pun, kita harus melakukan pemanasan agar tubuh kita siap dan tidak mengalami cidera.

Agar tubuh kita terjaga kesehatannya perhatikan pola makan, olahraga teratur, istirahat yang cukup serta menjaga mood tetap baik. Selamat mencoba!

No Comment

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *